อาหารเสริมชายหนุ่มวัย 40+

คุณหนุ่มใหญ่วัย 40+ ทั้งหลายโดยมากแล้วมักจะประสบกับปัญหาสุขภาพกันบ่อยกว่าสมัยอายุเลข 30 โดยเฉพาะในเรื่องของการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุของร่างกายที่ด้อยประสิทธิภาพลง และอวัยวะบางส่วนเริ่มเสื่อมถอย จึงควรรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ นอกจากวิตามินและแร่ธาตุที่ควรทานเหมือนวัยอื่นๆ แล้ว ควรมองหาเสริมสารอาหารเหล่านี้เพิ่มขึ้นด้วย เพื่อเสริมการทำงานของระบบในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น วันนี้เลยขอแนะนำอาหารเสริมดีๆเพื่อซ่อมแซมและบำรุงร่างกายของคุณ มาดูสิว่ามีอาหารเสริมใดบ้างที่คุณควรรับประทาน

1. วิตามินบีรวม กลุ่มวิตามินบี เป็นสิ่งจำเป็นต่อระบบประสาท และช่วยในการทำงานของอวัยวะต่างๆ ทั้งช่วยบำรุง ผิว ผม สายตา และตับ(นักดื่มตัวยงโปรดสนใจ) ปัจจุบันมีวิตามินบีรวมขายแล้ว ซื้อทีเดียวได้ครบทุกชนิด ไม้ต้องยุ่งยาก กินวันละ 2 ครั้ง

2. โฟเลต(Folate) เป็นสารที่ถูกจัดอยู่ในพวกวิตามินบี9 มีบทบาทสำคัญในการสร้างสารพันธุกรรม จำเป็นต่อการสร้างเซลล์ใหม่ๆของร่างกายโดยเฉพาะใยไขกระดูก ช่วยในการทำงานกับวิตามิน B12 ช่วยลดปัญหาเรื่องโรคหัวใจและหลอดเลือด ควรทาน 200 ไมโครกรัม วันละ 2 ครั้ง

3. แคลเซียม ในวัยนี้มีการผุกร่อนของกระดูก ดังนั้นต้องเสริมแคลเซียมเข้าไป ครั้งละ 600 มิลลิกรัม วันละ 2 ครั้ง

4. โอเมก้า 3 มีมากในน้ำมันปลา(Fish Oil) มีประโยชน์ในการช่วยลดความเสี่ยงการเกิดหัวใจวายเฉียบพลัน เป็นไขมันชั้นดี ช่วยควบคุมระดับไขมันในเส้นเลือด และยังช่วยบำรุงสายตาและสมองอีกด้วย ควรบริโภค 600 มิลลิกรัม ทุกวัน

5. ขมิ้นชัน(Turmeric) มีเคอร์คูมินอยด์ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระคุณภาพสูง ป้องกันการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น อีกทั้งช่วยลดอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย ทั้งยังเป็นสมุนไพรไทยที่หาได้ง่ายตามตลาดอีกด้วย

การเลือกอาหารเสริมนอกจากจะเลือกทานตามวัยแล้ว ยังจำเป็นที่จะต้องสนใจถึงคุณภาพของผลิตภัณฑ์ ไม่มีสารเจือปน ไม่มีสารพิษตกค้างจากการสกัด และต้องได้รับการรับรองจาก อย. ด้วย การทานอาหารเสริมจำเป็นต้องใช้ระยะเวลาระยะหนึ่งถึงจะเห็นผล แนะนำ อาหารเสริม omg แต่ถึงอย่างไรก็ควรเลือกบริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่ และมีความหลากหลาย อีกทั้งควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย