เมื่อเราต้องการที่จะติดตั้งกล้องวงจรปิดสักตัว สิ่งแรกที่เราควรมองก่อนคือการหาวิธีการตั้งงบประมาณในการติดตั้งให้ดี เนื่องจากการติดตั้งกล้องวงจรปิดนั้นงบประมาณในการใช้จ่ายนั้นไม่น้อย ดังนั้นการที่เราจะเลือกติดตั้งกล้องวงจรปิดต้องมีการหาหลักแนวทางในการวางงบประมาณดังนี้ การตั้งงบประมาณจากการมองที่จุดประสงค์ของการใช้งานซึ่งถือว่าเป็นจุดสำคัญ เราต้องระบุให้ชัดเจนว่ากล้องที่เราจะติดนั้นเอาไว้ทำอะไร เลือกชนิดของกล้องให้เหมาะว่าเป็นการใช้งานของกล้องนั้นเป็นบ้านพักที่อยู่อาศัย หรือธุรกิจร้านค้า สำนักงาน เหล่านี้เป็นต้น เนื่องจากกล้องวงจรปิดแต่ละชนิดมีจุดเน้นของการใช้งานต่างกัน ราคาหรืองบประมาณการติดตั้งก็จะต่างกันไปด้วย หากเราเลือกไม่ตรงกับจุดประสงค์การใช้งานก็จะเสียงบประมาณไปโดยไม่คุ้มค่า การตั้งงบประมาณจากการมองที่ตัวอุปกรณ์ที่ประกอบการใช้งานของกล้องวงจรปิด ซึ่งโดยทั่วไปแล้วส่วนประกอบของอุปกรณ์ของกล้องแต่ละตัวมักมีต้นทุนและหน้าที่หลักในการใช้งานต่างกัน หากอุปกรณ์ที่มีคุณสมบัติพร้อมสรรพสามารถใช้งานได้หลากหลายแน่นอนว่าก็ย่อมมีราคาต้นทุนในการติดตั้งที่สูง แต่กล้องวงจรปิดบางตัวก็จะเน้นสรรพคุณในบางด้าน ราคาต้นทุนในการติดตั้งก็จะลดระดับกันไป ดังนั้นหากเราใช้หลักการเลือกกล้องวงจรปิดตามแนวทางนี้แล้วการตั้งงบประมาณค่าใช้จ่ายในการติดตั้งกล้องวงจรปิดแต่ละตัวก็จะจำกัดให้แคบลงไม่ใช้จ่ายให้เกิดการเสียเปล่าไม่คุ้มกับค่าติดตั้งกล้องวงจรปิดนั่นเอง การที่เราตั้งจุดประสงค์และความต้องการอุปกรณ์ที่ประกอบของกล้องได้ชัดเจนก็เท่ากับเราวางแผนการใช้งบประมาณได้คุ้มค่านั่นเอง
Author: admin
พระราชวังโปตาลา
สวัสดีมิตรรักนักทัวร์จีนทุกท่าน สถานที่ๆ ผมกำลังจะแนะนำต่อไปนี้ต้องเรียกได้ว่าเป็นสถานที่ยอดฮิตที่สุดแห่งหนึ่งที่ใครก็ตามได้ไปทัวร์จีนแล้วต้องแวะมาที่นี่ให้ได้เพราะเนื่องจากสถานที่แห่งนี้เป็นสถานที่ๆ มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าพระราชวังต้องห้ามเลยนั่นก็คือ “พระราชวังโปตาลา” นั่นเองครับ พระราชวังโปตาลาแห่งนี้ตั้งอยู่ที่กรุงลาซาในเขตปกครองตนเองทิเบต ประเทศจีน ซึ่งพระราชวังโปตาลานี้มีชื่อเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า “พระราชวังสูง” เพราะเนื่องจากพระราชวังแห่งนี้อยู่เหนือกว่าระดับน้ำทะเลกว่า 3,600 เมตร บนที่ราบสูงทิเบตโดยพระราชวังโปตาลาถูกใช้เป็นทั้งป้อมปราการและสถานที่อันศักดิ์สิทธิ์ในคราวเดียวกัน พระราชวังโปตาลาสร้างขึ้นช่วงศตวรรษที่ 17 ในรัชสมัยของพระเจ้าซรอนซันกัมโป ปฐมกษัตริย์แห่งจักรวรรดิทิเบต ต่อมาตัวพระราชวังได้ถูกทำลายและบูรณะใหม่หลายครั้งหลายคราวจนกระทั่งถึงรัชสมัยทะไลลามะองค์ที่ 5 พระองค์ท่านทรงมีพระบัญชาให้สร้างปราสาทนี้ในลักษณะของวังซ้อนวัง โดยพระราชวังวงนอกเรียกว่า วังขาว เพราะเนื่องจากทาสีขาว ส่วนพระราชวังชั้นในเรียกว่า วังแดง ซึ่งเรียกชื่อตามผนังที่ทาสีแดง จุดเด่นที่สำคัญประการหนึ่งของพระราชวังโปตาลาที่นักท่องเที่ยวและกรุ๊ปทัวร์จีนไม่ควรพลาดก็คือบริเวณระเบียงของพระราชวังที่มีภาพเขียนสีเรียงซับซ้อน มีทั้งบันไดไม้บันไดหิน มีห้องสวดมนต์ที่ตกแต่งสวยงาม มีรูปเคารพเกือบสองแสนองค์ ปัจจุบันพระราชวังโปตาลาได้กลายเป็นพิพิธภัณฑ์และสถานสักการะโดยภายในวังขาวจะเป็นที่ตั้งของสำนักงานและโรงเรียนศาสนา ส่วนวังแดงนั้นเป็นสถานที่ใช้ประกอบพิธีกรรมอันเป็นศูนย์รวมใจของชาวโปตาลา
ฮ่องกงลดทั้งเกาะระบาดมายังโลกออนไลน์
หากใครก็ตามที่เคยไปเที่ยวประเทศฮ่องกงเชื่อว่าคงเคยได้ยินเรื่องเทศกาล “ฮ่องกงลดทั้งเกาะ” มาบ้างไม่มากก็น้อยซึ่งเจ้าเทศกาลตัวนี้นี่เป็นที่รู้กันดีในหมู่นักท่องเที่ยวว่าสินค้าของที่นั่นจะลดราคามากมายเป็นพิเศษเรียกได้ว่าปฏิเสธไม่ลงกันเลยทีเดียวเชียวครับ และเพื่อนๆ เชื่อไหมครับด้วยความโด่งดังนี้เองถึงกับมีคนหัวใสนำไอเดียดังกล่าวมาใช้กับการขายสินค้าออนไลน์เว็บโดยใช้คำประกาศว่า “สินค้าออนไลน์ ลดราคา 10-70% มากกว่าเทศกาลฮ่องกงลดทั้งเกาะ” บ้าง “ลดยิ่งกว่าเทศกาลฮ่องกงลดทั้งเกาะ โดยเฉพาะสินค้าออนไลน์ ลดราคา 10-70%” บ้างซึ่งก็ได้ผลครับเพราะผู้ท่องโลกออนไลน์ส่วนใหญ่พอได้ยินประโยคเหล่านี้ก็มักจะหยุดดู และคลิกเข้าไปดูทำให้ผู้ขายมีโอกาสขายสินค้าได้ แต่อย่างไรก็ตามกลยุทธประเภทที่ว่านี้ก็ใช่ว่าจะใช้ได้ผลทุกครั้งนะครับเพราะปัจจุบันนี้คนบนโลกออนไลน์ส่วนใหญ่เริ่มรู้ทันเพราะเนื่องจากว่าไม่ว่าร้านไหนก็มักจะหยิบยกเอาแพทเทิร์นที่ว่านี้มาใช้แบบซ้ำๆ กันจนคนฟังเริ่มเบื่อและไม่อยากคลิกเข้าไปดู ดังนั้นพ่อค้าแม่ค้ารุ่นใหม่จึงมีการปรับเวิร์ดดิ้งหลอกผู้ชมใหม่ด้วยการตัดเอาคำว่าฮ่องกงลดทั้งเกาะออกไปแต่ยังคงคำว่า สินค้าออนไลน์ ลดราคา 10-70% ไว้ซึ่งพวกเขาเหล่านั้นต่างก็บอกตรงกันว่าแค่คำและประโยคที่ว่านี้ก็เพียงพอต่อการดึงดูดให้คนเข้ามาคลิกดูแล้วส่วนคำที่ตัดออกไปนั้นเราอาจจะใช้สถานที่จากแหล่งอื่นหรือใช้ชื่อเทศกาลอื่นที่กำลังจัดขึ้นในช่วงนั้นแทนก็ได้
ของฝากจากนิวซีแลนด์
ของฝากจากต่างแดนถือเป็นเรื่องสำคัญเรื่องหนึ่งสำหรับทั้งที่ผู้ไปทัวร์นิวซีแลนด์ต้องซื้อกลับมาฝากญาติพี่น้อง เพื่อนฝูงและทั้งผู้ที่ไม่ได้ไปทัวร์นิวซีแลนด์แต่ก็รอรับของฝากอยู่ที่บ้านซึ่งในความเป็นจริงแล้วไม่ใช่แค่เพียงประเทศนิวซีแลนด์หรอกครับหากแต่เป็นทุกประเทศแหละครับที่เมื่อไหร่ก็ตามเราไปและไม่ยอมซื้อของฝากกลับมาเมื่อนั้นก็มักจะมีงอนจากเพื่อนและญาติพี่น้องอยู่เสมอๆ กลับมาเรื่องของฝากจากประเทศนิวซีแลนด์กันต่อครับ เชื่อว่าหลายคนที่มีโอกาสที่กำลังจะไปทัวร์นิวซีแลนด์อยากรู้ว่าหากไปถึงที่นั่นจะซื้ออะไรกลับมาฝากคนทางนี้ดีซึ่งต้องบอกกันอย่างแท้จริงเลยครับว่าประเทศนิวซีแลนด์นั้นไม่ค่อยมีของฝาก ของที่ระลึก ให้ได้เลือกซื้อมากมายเหมือนกับประเทศอื่นสักเท่าไหร่ ไอ้ที่มีก็มักเป็นพวกผลิตภัณฑ์เนื้อแกะ นมแพะซึ่งในปัจจุบันนี้ก็สามารถหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำในบ้านเรา แต่อย่างไรก็ตามแม้ผมจะบอกว่าไม่ค่อยมีก็ไม่ได้หมายความว่าไม่มีนะครับเพราะหากเราหรือคนทางบ้านเราไม่ได้เจาะจงว่าต้องการอะไรเป็นของฝากแล้วเราก็สามารถซื้อของที่ระลึกพวกพวงกุญแจรูปแกะ ผ้าขนแกะ ภาพทิวทัศน์สวยๆ หรือของที่ระลึกทำมือต่างๆ จากชาวเผ่าเมารีซึ่งเป็นชนเผ่าพื้นเมืองของประเทศนิวซีแลนด์กลับมาฝากคนในประเทศไทยได้ซึ่งเชื่อแน่นอนครับว่าพวกเขาเหล่านั้นต้องถูกใจและประทับใจอย่างแน่นอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสินค้าหัตถกรรมจากชาวเมารีด้วยแล้วยิ่งน่าจะชอบเพราะเนื่องจากเป็นงานแฮนด์เมดและไม่สามารถหาซื้อได้ในประเทศเรา
ประโยชน์ของแบตสำรอง
ช่วงนี้มีข่าวไม่ค่อยดีของแบตสำรองเท่าไหร่ค่ะ เพราะมีข่าวออกมาว่าแบตสำรองระเบิดขณะใช้งาน ซึ่งทำให้คนที่ลังเลอยู่แล้ว ไม่กล้าใช้ไปเลย ยอมให้แบตสมาร์ทโฟนหมดทั้งทีบางที่อาจจะกำลังทำธุรกรรมอะไรสำคัญบนสมาร์ทโฟน ซึ่งนั่นอาจจะทำให้คุณพลาดอะไรหลาย ๆ อย่างไปเลยค่ะ จริง ๆ แล้วนั้นแบตสำรองก็มีหลายยี่ห้อที่ปลอดภัยและคุณภาพดี ฉะนั้นมาดูประโยชน์ของแบตสำรองกันค่ะ 1. ช่วยยืดอายุการใช้งานของสมาร์ทโฟน เพราะบางครั้งการใช้แอพพลิเคชั่นหนัก ๆ ก็ทำให้แบตหมดไวค่ะ ดังนั้นแบตสำรองคือพระเอกขี่ม้าขาวมาช่วยต่ออายุของสมาร์ทโฟนให้สามารถใช้งานไปได้อีก 1 รอบเลยทีเดียว หรือหากคุณต้องใช้สมาร์ทโฟนอยู่ตลอดเวลาในการทำงานนอกสถานที่ ก็ควรใช้แบตสำรองที่มี mah เยอะ ๆ เพราะจะได้ใช้ได้หลายรอบค่ะ 2. ผู้ช่วยที่ดียามฉุกเฉิน ในกรณีที่คุณใช้สมาร์ทโฟนถ่ายภาพสถานที่สวย ๆ อยู่จนแบตจะหมด แบตสำรองก็เป็นผู้ช่วยที่ดี ที่จะทำให้เครื่องของคุณสามารถใช้งานต่อได้ค่ะ โดยเฉพาะในการเดินทางไปต่างประเทศ แน่นอนว่าคุณแทบจะอยู่นอกที่พักตลอดการที่จะหาที่ชาร์ตสมาร์ทโฟนก็แทบเป็นไปไม่ได้เลย ดังนั้นหากพกแบตสำรองไปด้วย ก็จะทำให้เป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นมากเลยล่ะ 3. แบตสำรองพกพาง่าย เพราะแบตสำรองนั้นมีขนาดที่ไม่ใหญ่ และมีรูปร่างเรียวยาวค่ะ ทำให้สามารถพกพาไปไหนมาไหนได้สะดวกมาก ๆ ทำให้คุณไม่หนัก ที่สำคัญแบตสำรองใช้งานง่ายมากค่ะ และมีประโยชน์สุด ๆ
ทัวร์ภูฏาน ชมสถานที่สำคัญน่าสนใจ
ภูฏานสวรรค์บนดินที่ยังคงความสวยงามของธรรมชาติตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน เพราะรัฐบาลของภูฏานนั้นเน้นความสำคัญในเรื่องของสถาปัตยกรรมมากครับ เน้นหนักในเรื่องการดำรงหรืออนุรักษ์ไว้ให้เหมือนเดิมดังอดีตมากที่สุด ดังนั้นเมื่อบ้านเรือนที่สร้างใหม่นั้นอนุญาติให้ใช้วัสดุอะไรก็ได้ แต่ต้องยังคงไว้ซึ่งสไตล์บ้านแบบภูฏานครับ ดังนั้นจึงไม่เห็นบ้านสไตล์ยุโรปให้เห็นภูฏานเลยครับ ทาชิโชซอง สัญลักษณ์แห่งทิมพู ถือเป็นสถานที่ที่มีความสำคัญของเมืองทิมพูครับ โดยเป็นอาคารขนาดใหญ่ที่มีสถาปัตยกรรมแบบภูฏานที่สวยงาม โดยเป็ฯท่ำทการของรัฐบาลและคณะกรรมการบริหารปกครองเมืองทิมพู โดยหอกลางที่เป็นส่วนในสูงสามชั้นนั้นเอาไว้ประกอบพิธีสำคัญทางศาสนาด้วยครับ วัดนันนารีแห่งทาคิน เป็นวัดที่สร้างขึ้นมาตั้งแต่ศตวรรษที่ 19 เพื่อประดาฐานคุรุกังคุง เกนปู ซึ่งเป็นพระลามะชั้นสูงครับผม โดยทานเป้นผู้สร้างสะพานเหล็กหลายแห่งเอาไว้ที่ภูฏาน ถือเป็นพระวิศวรที่สร้างวัดและสิ่งอำนวยความสะดวกทางการคมนาคมให้กับภูฏานในอดีต วัดแห่งนี้นั้นยังเป็นที่อยู่ของ ทาคิน สัตว์ประจำชาติภูฏานและมีที่ภูฏานแห่งเดียวในโลกอีกด้วยครับ ซึ่งหากมาทัวร์ภูฏานแล้วจะต้องมาดูเจ้าตัวทาคินด้วยครับผม วังดีซอง เป็นวังที่อยู่บนภูเขา สถาปัตยกรรมของวังนั้นเป็นเอกลักษณ์ของภูฏานแท้ ๆ เลยครับ ที่เน้นความเรียบง่ายแต่คงความสวยงามไว้ด้วยศิลปะจิตกรรมฝาผนังโดยวังนี้อยู่ระหว่างแม่น้ำปูนาคาและแม่นั้งดังครับ มีสะพานเหล็กเชื่อมทอดไปที่เมืองซอง
ย่านช้อปปิ้งนานกิง
สำหรับสถานที่ท่องเที่ยวแห่งต่อไปสำหรับคนที่ไปทัวร์จีนและแวะเยี่ยมเยียนเมืองเซี่ยงไฮ้ที่จะนำเสนอต่อไปนี้ต้องเรียกได้ว่าเป็นสถานที่ๆ บรรดานักทัวร์จีนผู้ชื่นชอบการช็อปปิ้งไม่ควรพลาดอย่างเด็ดขาดเพราะเนื่องจากสถานที่แห่งนี้ถือเป็นย่านช็อปปิ้งที่มีชื่อเสียงโด่งดังไปทั่วโลกและโด่งดังที่สุดในเมืองเซี่ยงไฮ้ซึ่งก็คือ “ย่านช้อปปิ้งนานกิง” นั่นเอง ย่านช็อปปิ้งนานกิงหรือที่ชาวต่างชาติและคณะทัวร์จีนรู้จักกันดีในนามของ Nanking Shopping Area นี้มีอาณาบริเวณครอบคลุมพื้นที่ตั้งแต่ทางด้านตะวันออกไปจนสุดด้านตะวันตกของ ย่าน Bund ซึ่งถนนสายนี้มีความยาวถึง 3-4 ไมล์เลยทีเดียว ณ ที่ย่านช้อปปิ้งนานกิงแห่งนี้บรรดานักท่องเที่ยวทั้งหลายสามารถเลือกชมและซื้อสินค้าที่มีให้เลือกต่างๆ มากมาย รวมไปถึงสินค้าแฟชั่นชั้นนำต่างๆ ที่สามารถหาได้บนถนนสายนี้ โดยในอดีตภายหลังสงครามฝิ่นช่วง พศ.2382-2385 เมืองเซี่ยงไฮ้ได้ถูกอังกฤษใช้เป็นท่าเรือนานาชาติโดยถนนนานกิงนั้นเป็นที่แรกที่เป็นที่รองรับการนำเข้าสินค้าจากต่างประเทศเป็นจำนวนมากซึ่งทำให้ถนนนานกิงได้กลายเป็นถนนช็อปปิ้งของเมืองเซี่ยงไฮ้นับแต่นั้นเป็นต้นมาจวบจนกระทั่งปัจจุบัน หากจะเปรียบเทียบย่านช้อปปิ้งนานกิงกับฮ่องกงแล้วต้องเรียกได้ว่าย่านนี้มีสินค้ามากมายพอเทียบเคียงกับฮ่องกงได้เลยทีเดียวอีกทั้งราคาสินค้าที่บริเวณย่านช็อปปิ้งนานกิงนี้ยังมีราคาถูกกว่าที่ฮ่องกงเกือบเท่าตัวแต่ถึงอย่างไรก็ควรที่จะต่อราคาหรือเดินสำรวจราคาสินค้าให้ทั่วๆ ก่อนตัดสินใจซื้อเพราะเนื่องจากว่าร้านค้าส่วนใหญ่เมื่อเห็นเป็นนักท่องเที่ยวชาวต่างชาติแล้วมักบวกราคาเพิ่มจนเกินจริงครับ
สถานที่สุดโรแมนติก ทัวร์จอร์แดน
หากพูดถึงประเทศที่มีความโรแมนติกมากที่สุดหลาย ๆ คนคงจะนึกถึงอิตาลี่ แต่หากประเทศที่โรแมนติกที่สุดในตะวันออกกลาง ก็คงต้องยกให้กับจอร์แดนค่ะ เพราะมีสถานที่สวย ๆ ชวนให้โรแมนติกเยอะเลยล่ะ อย่างวันนี้ก็มี 3 สถานที่สุดโรแมนติกในการทัวร์จอร์แดนมาแนะนำด้วยค่ะ ทัวร์จอร์แดน นครเพตรา ชึ้นชื่อว่าเป็นมหานครสีกุหลาบเพราะสร้างจากหินศิลาค่ะ นครเพตรแห่งนี้ซ่อนตัวอยู่ในหุบเขาแห่งโมเสส มีประวัติศาตร์ที่ยาวนานมาหลายพันปีเลยทีเดียว เดิมทีเป็นที่อยู่ของาวอีโดไมท์จนกระทั่งตกเป็นของชนเผ่านาบาเทียนจนรุ่งเรือง และในยุคต่อมาก็เป็นของอาณาจักรโรมันโดยให้นครเพตราเป็นหนึ่งในอาณาจักรแห่งแหลมอาระเบียตะวันออกด้วยค่ะ แต่เมื่อถึงคราวที่อาณาจักรโรมันล่มสลาย เมืองก็ร้างตามไปด้วยจนเมื่อเกิดเหตุแผ่นดินไหวขึ้นทำให้เมืองสูญหายไปนานนับพันปีค่ะ ด้วยความสวยงามของนครทำให้กลายเป็นสถานที่สุดโรแมนติกเหมาะกับคู่รักจะมาถ่ายภาพเป็นที่ระลึกหรือถ่ายพรีเวดดิ้งมาก ๆ เลยค่ะ ทัวร์จอร์แดน น้ำพุ Nymphaeum เป็นน้ำพุกลางเมืองที่มีความสวยงามมากค่ะ ถูกสร้างขึ้นในค.ศ 191 เพื่อให้กับเทพธิดาแห่งขุนเขา ซึ่งเป็นเทพธิดาที่ชาวเมืองเคารพนับถือค่ะ เป็นน้ำพุที่ใหญ่มากแห่งหนึ่งของโลกที่มีความเก่าแก่ และมีคุณค่าทางวัฒนธรรมมากเลยค่ะ โดยในน้ำพุนั้นจะมีหัวสิงอยู่ 7 หัวที่คอยพ่นน้ำลงมายังอ่างข้างล่าง บริเวณโดยรอบตกแต่งด้วยรูปปั้นของเทพเจ้ากรีกดูแล้วสวยงามโรแมนติกสุด ๆ เลยค่ะ
สูตรทำผอม โดยไม่ต้องใช้ยาลดความอ้วน
เพราะความผอมนั้นทำให้คุณดูมีบุคลิกภาพที่ดี เวลาใส่อะไรก็ดูสวย ท่วงท่าการเดินก็ดูสง่ากว่าคนที่มีรูปร่างเทอะทะใหญ่โต แถมการมีหุ่นที่ดียังเป็นการสร้างโอกาสหลาย ๆ อย่างให้กับคุณอีกด้วยค่ะ ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่ใคร ๆ ต่างก็หันมาใช้ยาลดความอ้วนกัน บางคนนั้นใช้ไม่เป็น หรือผิดวิธี ทำให้เสียชีวิต ซึ่งพบเห็นได้บ่อยตามหน้าหนังสือพิมพ์ ฉะนั้นหันมาใช้วิธีธรรมชาติที่ปลอดภัย แต่ผอมได้กันดีกว่าค่ะ งดทานแป้ง เป็นการลดความอ้วนโดยที่ไม่ต้องใช้ยาและได้ผลค่ะ แต่ทั้งนี้คุณจะต้องมีกำลังใจที่ดี และความตั้งใจจริงด้วย เพราะการงดทานแป้งในช่วงแรกนั้น เป็นอะไรที่ทรมานมาก เพราะร่างกายเคยชินกับการทานแป้งมาตลอด คุณอาจจะต้องเจอกับภาวะโหยหาแป้ง แต่จงอดทนค่ะ หาแรงบันดาลใจ คิดไว้เสมอว่าคุณต้องการผอมเพราะอะไร ถ้าผ่านไปได้ คุณก็จะมีหุ่นที่สวยโดยไม่ต้องใช้ยาลดความอ้วนค่ะ ทานอาหารคลีน กำลังเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันเรียกได้ว่าเป็นเทรนด์เลยล่ะค่ะ สำหรับการทานอาหารคลีน ซึ่งอาหารคลีนนั้นเป็นอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงรสค่ะ เน้นทานพวก ไก่อบ ผักต้ม อาหารทะเลต้มอะไรเทือก ๆ นี้ไม่ที่ผ่านการปรุงมากมาย เน้นทานโปรตีนเข้าไว้ แล้วออกกำลังกายคู่กันไปด้วย จะทำให้น้ำหนักลงไวมาก แบบไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน ไม่โยโย่แถมยังได้สุขภาพที่ดีด้วยค่ะ